Heheh no to widzę że masz b. dobre postanowienia na nowy rok i jakiś nowy rekord to dobrze że masz zapał do pracy i cóż będę na pewno śledził bo ciekawie się zapowiada ;]
Plan masz dobry, ale tak jak rion powiedział dodałbym coś na rdzeń. Odpowiadając na twoje pytanie. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym blisko ciała, najbardziej pobudza do pracy triceps, potem klate i barki.
[...] maksymalnie robię minutę.Za długi trening siłowy 2,5 - 3 godziny.Te twoje treningi wykonałbym w ok 1godz 15 min na max 1.30.Coś jest nie tak .z planu nie wynika , że to trwa 3 godziny, chyba że wykonujesz po 100 ruchów hehe. Do roboty i nie śpij na treningu, Ja mam więcej ćwiczeń i godzinę aerobów i to mi schodzi 3 godziny.Pozdrawiam ,do pracy.
Na razie aktywnosc ruchowa mamusi ograniczala sie tylko do pracy ( a kazdy chyba wie ze praca na Intensywnej terapii nie nalezy do latwych ) ale niedlugo przechodzi na lzejszy oddzial. Jaka forme aero proponujecie w niedalekiej przyszlosc planujemy zakupic rowerek stacjonarny, wiec na razie pozostaje tylko bieg... Ile minut polecacie? Co do dietki [...]
[...] bo to chodzi o "dobre" warażenia z jazdy a nie o mycie roweru ciągłe, smarowanie, i mycie siebie i ciuchów. podam teżtaki przykład: JEsli ktoś jeżdzi rowerem do pracy czy do szkoły, rto przecierz ciuchów rowerowych raczej nie zakłąda, więc chciało by się by czystym, nawet w kałuży może by olje wymieszany, wiec po co niszczy ubrania [...]
Hmm co do diety nie jest źle. Być może organizm musi się zaadoptować do takich makrosów i kalorii.. Możesz spróbować ograniczyć węgle a zwiększyć fat. Do pracy możesz brać jakieś placuszki, omlety, albo jakieś danie z kaszami.
Witam, wg mnie coś jest na rzeczy, nam ćwiczącym wydaje się że to są niskie kryteria, ale przeciętni faceci niektórzy przynajmniej faktycznie są ciency, do mnie do pracy na odróbki przyszedł łebek, który kilofa nie mógł podnieść, no i w moim otoczeniu parę osób by się znalazło, którzy z tymi kryteriami mieliby problemy... Fakt, że gdzieś na tym [...]
[...] kolejno jem posiłki 1, 2, 3, 4. Nie wiem czemu po zrzucie ekranu zmienia mi kolejność... Problem pojawia się że jak np. mam trening SW o 19, zjem śniadanie około 7 bo idę do pracy, potem jem 12:30 i 17:00 i po treningu około 20:30. Dodam, że pracę mam fizyczną. Wydaje mi się ze 5h przerwy to za dużo, jestem bardzo słaby i ogólnie czuję, że [...]
jeżeli machasz dla frajdy machania to machaj czym chcesz - nikt Ci nie poradzi czym lepiej a jeżeli do pracy (ochrona, policja) to sam wiesz, że najlepiej machyąć tym co Ci sie przyda -czyli tofa i pałka jeżeli na ulicę to pałka - teleskopową zawsze możesz przy sobie mieć
wszystko podałem dobrze, ewentualnie wzrost moge mieć nawet większy bo dane wzrostu niesą najnowsze a ważyłem sie kilkukrotnie w ciągu ostatnich tygodni i ciągle 73,5kg, w bicepsie mam 38cm do niedawna miałem różnice 1 cm miedzy bicepsami ale ją zniwelowałem ; P pozdrawiam i biore sie do pracy. ps. dzieki za sogi
Sorry, ze tak dawno nie odpowiadalem - bylem za granicą. Mój ogólny plan wygląda tak: Codziennie jade do pracy rowerem około 6km w jedną stronę. W DNT biegam aerobowo około 40 minut. Siłownia 3 razy w tygodniu. Jakbym dorzucił coś jeszcze do nóg to nie mógłbym chodzić pomimo, że nogi chyba mam najsilniejsze i nieproporcjonalnie duże (uwielbiam je [...]
[...] co go interesuje: jeden potrzebuje języka specjalistycznego, bo chce pracować jako lekarz, inny chce tłumaczyć książki, a komuś potrzebny jest komunikatywny angielski do pracy w biznesie. Jeśli początkujący olewałby to, co działa, tylko zaczął od nauki nazw kości po angielsku, nie wiedząc jak powiedzieć "dzień dobry" a jak "do widzenia", to [...]
[...] treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ? Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ? Jak wstaję o 4:30 do pracy to już wziąć dawkę z rana ? Później dopiero siłka o 15.
[...] to przeczytac. W sumie sezonowiec to idealny temat dla mnie. Tylko pozniej nie bede mial raczej czasu na 5 treningow w tygodniu bo bede mial sesje. Ale postaram sie to jakos pogodzic Dzieki chłopaki !! Myślicie ze do wakacji dam rade lepiej wygladac?? W wakacje wyjezdzam z dziewczyna do pracy ale po powrocie chcailbym kontynuowac to co zaczalem
[...] cos 85 na poczatku i bralem 20 mg , po paczce wskoczylem na 60 mg ed , aktualnie waze 75 :( ale malo jem bo nie cwicze i nie mam ochoty na nic , od tygodnia nawet do pracy nie chodze bo te strupy mi sie zrywaja i jest masakra , leci z nich ropa zastanawiam sie czy nie dokupic unidexu do tego izo , chodziac z 10 tabletek Zmieniony przez - [...]
Zawodny - dzieki za opinie i sog teraz bedzie okres przerwy lub spontanicznych i zadkich treningow - matury:-/ ale po zabieramy sie znowu ostro do pracy czekamy na dalsze opinie
[...] jak ryby,serki chleb razowy (już nawet z jakąś szynką czy coś) mógłbyś wrócić do domu przyprawić kilo kury do piekarnika kilka worków ryżu, ugotować zabrać w pojemnik do pracy i jest git. W biedrze kupić jakieś ogórki,banany i były by fajne posiłki. Lecz na regeneracje,siłe to jak wyżej bcaa i kreatyna starczy. Chociaż nie spodziewaj się [...]
[...] kurczaka akurat lubie, owoce wpierdzielam non stop, warzywa tak samo :) no i kurde.. Drukne sobie jakies kartki w pokoju - "Nie jedz tyle" bo chyba moim najwiekszym problemem jest to jak czasem siedze przed kompem w weekend dluzej i po prostu przękąskami sie opycham... Jeszcze raz dzieki i jak coś to się odezwe. Nic zmykam do pracy :/
[...] ale czy zeby ja wykryc trzeba przeprowadzać specjalistyczne badania na doping czy zostanie ona wykryta w zwykłym badaniu moczu takim jak sie wykonuje gdy idzie sie do pracy i konieczne jest badanie moczu? Trzeba specjalistyczne badania.. -co sadzicie o superanabolonie czytałem ze jest to pochodna deci i ze ma minimalne skutki uboczne tak [...]
[...] to poprawie diete ustawiam tak jak mnie stac dotychczas jej nie mialem bo nie stac mnie na takie posilki co dzien wiec nie smiejcie sie, ze taka wiocha. z czasem pojde do pracy to bd inaczej'D ps pije 2-3 litry wody "zywiec zdrój" truskawkowa? moze byc? Posiłek 1 - 8:00 Płatki kukurydziane miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan [...]
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
